ANSIEDADE SITUACIONAL

A Ansiedade Situacional é uma resposta emocional intensa que ocorre diante de situações específicas, como uma entrevista de emprego, uma prova, falar em público ou entrar em um avião.

Diferente do TAG, essa ansiedade não é constante. Ela surge em momentos pontuais, mas pode ser bastante desconfortável e paralisante.

Principais sintomas:

• Taquicardia, sudorese, tremores

• Pensamentos negativos sobre a situação (“vou falhar”, “vão rir de mim”)

• Dificuldade para respirar ou falar com clareza

• Tensão muscular e inquietação

• Desejo de fugir ou evitar a situação

Embora seja comum sentir-se ansioso diante de desafios, a ansiedade situacional pode ser trabalhada com técnicas de respiração, reprogramação mental e identificação de crenças limitantes. A boa notícia é que, com o autoconhecimento e acompanhamento terapêutico, é possível aprender a reagir com mais equilíbrio e segurança.